47178 Duisburg
Friedrich-Ebert-Str.411
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Kurse bei Mona Lisa
Wir bringen dich auf Kurs
Sie möchten Ihre Leistungsfähigkeit und Ausdauer stärken, um mit neuem Schwung durchs Leben zu gehen? Sie möchten Abnehmen, oder etwas für Ihre Gesundheit tun? Ein gutes Fitnesstraining ist wichtig für Körper, Geist und Seele.
- Sie verbrennen Kalorien
- Sie stärken Ihr Herz und Immunsystem
- Sie kräftigen Ihren Kreislauf
- Sie schützen sich vor Diabetes
- Sie senken den Blutdruck
Fitnesskurse für die Frau
Welcher Typ bist du ?
Vielleicht gehören Sie zu den Frauen, die gerne allein an Geräten trainieren, oder zu denen, die sich lieber in der Gruppe bewegen? Das Mona Lisa bietet Ihnen alles. Denn bei uns soll Fitness vor allem Spaß machen.
Unser Gerätepark verfügt über zahlreiche Möglichkeiten
Laufbänder, Cross-Trainer, Ergometer, Stepper helfen Ihnen dabei Ihre Ziele zu erreichen.
Unsere Trainer stellen Ihnen gerne ein auf Sie zugeschnittenes , pulsorientiertes Trainingsprogramm zusammen. Das schafft Ihnen Sicherheit, sich richtig zu belasten.
Überblick
Alles dabei
Mit unserem Zirkeltraining verbinden Sie ein Herz-Kreislauf-Training mit effektiven Muskelaufbau. Bei dem Fettkiller-Zirkel I und II trainieren Sie trainerbetreut bei Musik in der Gruppe.
Ausdauer
Bei Dance-Mix und Fit-Mix bringen wir mit peppiger Musik Ihre Ausdauer und Leistungsfähigkeit in Schwung. Hier lassen sich Kalorien bestens verbrennen.
Kraft
Power& Pump, Body-Styling, Starke Mitte dienen dem Muskelaufbau.
Entspannung
Bei Yoga, Pilates & Relax lassen Sie den Alltagsstress hinter sich.
Vorsorge
Unsere Rücken-Fit-Kurse, sowie Iyengar-Yoga (Therapie)dienen Ihrer Gesundheit und der Prävention.
Kurse
Bauch-Weg-Wochen
5 cm Bauchumfang weg in nur 5 Wochen
- Möchten Sie endlich wieder glücklich sein, wenn Sie in den Spiegel sehen ?
- wieder in Ihre Lieblingshose passen ?
- Abschied nehmen von den den weiten Oberteilen, die Ihren Bauch kaschieren ?
- sich wieder trauen einen Bikini zu tragen ?
- einmal wieder ein Kompliment für Ihre Figur bekommen ?
Vibrationstraining mit der Powerplate
Muskelaufbau der besonderen Art
Durch ein Vibrations-Training mit der Power-Plate (Kraftplatte) werden durch Schwingungen, bzw. Vibrationen bis zu 2400 Muskelkontraktionen in der Minute erreicht. 97% der Muskelfasern werden aktiviert, das sind fast doppelt so viel, wie bei einem herkömmlichen Training.
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Indikationen Beauty & Wellness
- Gewichtsreduktion
- Bodyforming
- Muskelaufbau
- Anti-Cellulite-Behandlung
- Entspannungsmassage
Medizinische Indikationen
- gegen Muskel- und Knochenschwund
- Prävention von Rückenschmerzen
- Begleitbehandlung bei Multiple Sklerose,
- Parkinson und Schlaganfall
- mobilisationsbedingtem Kraft- und
- Leistungsverlust
- Beckenbodentraining
Gegen-Indikation
In diesen Fällen dürfen Sie das Vibrationstraining nicht anwenden:
- Schwangerschaft
- frische Thrombosen
- Sehnenverletzungen
- Herzschwäche, Angina Pectoris
- koronare Herzkrankheit
Die Einsatzmöglichkeiten der Power-Plate, sowie Erfolgsaussichten sind erstaunlich! Ob Muskelaufbau, Fettabbau, höhere Leistungsfähigkeit oder gesundheitliche/medizinische Aspekte – ein Training mit der Power-Plate sollte zum unverzichtbaren Trainingsbestandteil für Sie werden.
Vibrationstraining bitte nie ohne Trainer-Einweisung und individuellen Trainingsplan. Bitte sprechen Sie hierzu unsere Mitarbeiter an.
Du bestimmst das Tempo
Kurse soviel du willst
Körper, Geist und Seele im Einklang
Die Kraft von YOGA
Seit vielen Jahren bieten wir bereits Yoga-Kurse in unserem Gesundheitszentrum an.
Wir sind stolz darauf, mit Barbara Dittmann eine ausgezeichnete und hochqualifizierte Iyengar-Yogalehrerin zusammen zu arbeiten.
Iyengar-Yoga ist eine Form des Hatha-Yoga. Es stärkt jede Muskelgruppe. Dadurch erreicht Ihr mehr Kraft, Bewegungsfreiheit und eine gute Haltung.
Ebenso wird der Stoffwechsel angeregt. Eine vergrößerte Sauerstoffaufnahme und Entgiftung stärken die Funktionen aller Organe und Organsysteme. So wird die Gesundheit erhalten, oder wiederhergestellt.
Die Fokussierung der Aufmerksamkeit in den Asanas, sowie die Atemtechniken verbessern die Konzentration und beruhigen den Geist.
Yoga kann in jedem Alter erlernt und praktiziert werden.
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Studio
Friedrich-Ebert-Str.: 411
D-47178 Duisburg/Walsum
Kontakt
Tel : +49 203 – 4793241
Fax +49 203 – 4793243
Zeiten
MO 09:00-13.00 | 16.00-21.00 Uhr
DI 09.00-12.30 | 17.00-21.00 Uhr
MI 09.00-21.00 Uhr
DO 09.00-12.30 | 17.00-20.00 Uhr
FR 10.00 – 20.00 Uhr
SA 12.00 – 15.00 Uhr
SO 12.00 – 16.00 Uhr
